1/13 AMRAP

5 minute AMRAP Set 1, 5 minutes as many calories as possible on the assault bike, 5 minute AMRAP Set 4. Try for at least 12 rounds on sets

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pull-Ups

5 повторення

Push-Ups

7 повторення

Squats

9 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Assault Bike

5 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Pull-Ups

5 повторення

Push-Ups

7 повторення

Squats

9 повторення

Пов'язані тренування

Warm Up

11 хв 30 сек, Початковий

Treino A

14 хв 20 сек, Середній

Impossible

4 хвилин, Інтенсивний

A

15 хвилин, Інтенсивний

First one

21 хвилин, Середній

Bodyweight 1

23 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

46 хв 40 сек, Інтенсивний

Phase A0 - Holds and Back Strength

8 хв 50 сек, Середній

Full Body Calisthenics

36 хв 12 сек, Середній

Upper Body

19 хв 15 сек, Середній

The Flying Armbar

6 хв 45 сек, Інтенсивний

Body Weight

7 хв 15 сек, Середній