Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pull - Rapid Fire Group 1

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Wall, Jump Rope, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Esteve K
 		    Додано Esteve K
Pull - Rapid Fire Group 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування біля стіни Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

Back and bicep sets

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
25 секунд
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
25 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
25 секунд
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
25 секунд
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
25 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 секунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Back - Seated Bent Over Row
Back - Seated Bent Over Row
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Bow And Arrow Pull
Bow And Arrow Pull
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 4 раунди
DUMBBELL SUPERMAN PULL
DUMBBELL SUPERMAN PULL
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Underhand Grip)
Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Underhand Grip)
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 13: 3 раунди
Reverse Curls
Reverse Curls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 15: 3 раунди
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Arm Stretch
Arm Stretch
20 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Wrist Stretch Forward Facing
Wrist Stretch Forward Facing
20 секунд
Side To Side Wrist Stretch
Side To Side Wrist Stretch
25 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
25 секунд
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 секунд
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
30 секунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
35 секунд
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
10 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
10 секунд
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
10 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
10 секунд

З'являється в

interval timers
HIIT

Пов'язані тренування

Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Pull: Back + Bicep + Shoulder
Pull: Back + Bicep + Shoulder
33 хв 15 сек, Середній
Back And Biceps
Back And Biceps
25 хвилин, Середній
Back & Biceps + 20 HIIT
Back & Biceps + 20 HIIT
46 хв 33 сек, Середній
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 хв 1 сек, Середній
Back/bicep
Back/bicep
40 хв 8 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Virtual Toning Class 6/2/20
Virtual Toning Class 6/2/20
26 хв 20 сек, Інтенсивний
Attitude Adjustment
Attitude Adjustment
57 хвилин, Середній
Taking Control
Taking Control
36 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно