Середнє тренування

Taking Control

Середній Duration 36 хвилин

Додано Deonna Jenkins

Опис

It's time to get moving ! This is a perfect way to get started .

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Squats

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

Rest

20 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Cat Cow

1 хв 30 сек

Child's Pose

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

The End

15 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 30 сек, Середній

30 хв 5 сек, Початковий

27 хв 30 сек, Середній

23 хв 20 сек, Початковий

55 хв 50 сек, Інтенсивний

37 хв 14 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fast Pedal to the Metal

Середній

13 хв

Lower Body

Stationary Bike

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Weekend Blast

Середній

43 хв

Total Body IGR

Середній

46 хв

Cardio 2

Середній

36 хв

Ball Blaster

Інтенсивний

40 хв

Full Body

Stability Ball, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло