Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Taking Control

Середній   36 хвилин

Deonna Jenkins
 		    Додано Deonna Jenkins
Taking Control
Опис

It's time to get moving ! This is a perfect way to get started .

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Squats
Squats
1 хвилина
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хв 30 сек
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
The End
15 секунд

Пов'язані тренування

Just Do It
Just Do It
15 хв 30 сек, Середній
Get It In!!
Get It In!!
30 хв 5 сек, Початковий
Thursday
Thursday
27 хв 30 сек, Середній
Whole Body
Whole Body
34 хвилин, Середній
Everyday
Everyday
23 хв 20 сек, Початковий
Workout 1
Workout 1
15 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Essentials

Morning Essentials

Інтенсивний 30 хв  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Середній 45 хв  
Strength & Toning Gym Routine

Strength & Toning Gym Routine

Середній 26 хв  
Lower Body   Dumbbells, Stability Ball, Foam Roller
Total Body IGR

Total Body IGR

Середній 46 хв  
Ball Blaster

Ball Blaster

Інтенсивний 40 хв  
Full Body   Stability Ball, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно