Morning Essentials

Get Amazing arms, abs and legs! Workout for just thirty minutes. Get muscular all over Do this after a good warm up. Get a workout mat and dumbbells ready before you start. Do it alternative days to gain more muscles. If you feel resting more, continue working out in rest time.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Over Row

30 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Dumbbell Curls

30 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Extensions

30 секунд

Rest

20 секунд

Crunches

40 секунд

Rest

20 секунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Split Abs

40 секунд

Rest

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

25 секунд

Rest

20 секунд

Wall Sits with Leg Lifts

30 секунд

Rest

20 секунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

15 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Russian Twists

20 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

15 секунд

Bent Over Row

20 секунд

Rest

10 секунд

Kettlebell Swings

20 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

30 секунд

Rest

40 секунд

Sit-Ups

55 секунд

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Rest

20 секунд

Single-Leg Squat Touchdowns

30 секунд

Rest

30 секунд

Bent Over Row

20 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Kettlebell Swings

20 секунд

Rest

20 секунд

Tricep Extensions

30 секунд

Rest

10 секунд

Kettlebell Swings

20 секунд

Rest

15 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Vertical Leg Crunches

40 секунд

Rest

30 секунд

Supermans

30 секунд

Cobra

20 секунд

Child's Pose

20 секунд

Cat Cow

40 секунд

Corpse

20 секунд

Workout Discussion

15 Apr

Alice W.

great well rounded workout! i like the breaks because it allows for transition time and i just started some of the exercises earlier if i had extra time.

07 Feb

Csi F.

Thank you! True there are more breaks...but you can always continue the workout on breaks if you feel there are too many :-)

06 Feb

Rob M.

A decent workout for adding in some arm stuff. More breaks than necessary but I definitely needed the breaks after the minute of bicycles and Russian twists.

28 Jan

Csi F.

Comments Welcome

Пов'язані тренування

10 Min Quickly

12 хв 45 сек, Середній

Dumbells 30 Minutes

29 хв 30 сек, Середній

Mon Wed Fri

12 хвилин, Середній

Workout

37 хвилин, Інтенсивний

Arms & Abs

25 хв 34 сек, Середній

Quick Morning Routine

29 хв 15 сек, Інтенсивний