Середнє тренування

Arms & Abs

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Додано Katy Shepherd

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторення

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 повторення

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 повторення

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

17 хв 42 сек, Середній

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 хвилин, Середній

13 хвилин,

12 хвилин, Середній

3 хв 24 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)

41 хв 25 сек, Середній

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 хв 40 сек, Інтенсивний

32 хв 45 сек, Середній

courtney 2- legs (hamstring focused)

courtney 2- legs (hamstring focused)

36 хв 21 сек, Середній

34 хвилин, Середній

Month 5 Metabolic Chaos 2

Month 5 Metabolic Chaos 2

44 хв 38 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kettlbell Circuit

Середній

25 хв

Legs

Jump Rope, Kettlebell

Upper Body Circuit

Середній

40 хв

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Bench, Chair, Kettlebell

HIIT JUMP ROPE

Середній

30 хв

Legs

Jump Rope

Legs & Lower Body

Середній

32 хв

Lower Body

Chair, Barbell, Dumbbell, Wall

Lower Half

Середній

33 хв

Glutes

Barbell

Lower Lifting

Середній

35 хв

Lower Body

Stability Ball, Box or Step, Barbell, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло