Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower Lifting

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Box or Step, Barbell, Medicine Ball

Katy Shepherd
 		    Додано Katy Shepherd
Lower Lifting
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

LBP Specific
LBP Specific
7 хв 26 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
6 хв 54 сек, Середній
Legs 2
Legs 2
30 хв 49 сек, Середній
Legs & Abs
Legs & Abs
15 хв 40 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
19 хв 45 сек, Середній
Legs
Legs
49 хв 41 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Reppen💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️
Reppen💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️
21 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Circuit

Lower Body Circuit

Середній 26 хв  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Chair
Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

Середній 40 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Bench, Chair, Kettlebell
Arms & Abs

Arms & Abs

Середній 26 хв  
Core   Barbell, Dumbbell, Chair, Kettlebell
Legs & Lower Body

Legs & Lower Body

Середній 32 хв  
Lower Body   Chair, Barbell, Dumbbell, Wall
Lower Half

Lower Half

Середній 33 хв  
Glutes   Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно