Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   50 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Medicine Ball, Chair, Kettlebell

Aaliyah O
 		    Додано Aaliyah O
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем Тренування на стільці Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Cleans
Barbell Cleans
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 повторення
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
23 хв 42 сек,
Legs
Legs
12 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
4 хв 33 сек,
Legs
Legs
16 хв 30 сек,
Legs
Legs
10 хв 55 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
2 хв 15 сек, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Початковий 7 хв  
Back   Chair
Day 1- Lower Body Strength/Hypertrophy

Day 1- Lower Body Strength/Hypertrophy

Середній 14 хв  
Legs   Box or Step, Barbell, Dumbbell
Day 3: Upper Body Strength/Hypertrophy work

Day 3: Upper Body Strength/Hypertrophy work

Середній 18 хв  
Shoulders   Barbell, Medicine Ball, Dumbbell, Bench
Day 4: Upper Body Complex/Upper Body Metcon

Day 4: Upper Body Complex/Upper Body Metcon

Середній 32 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell
Upper Power

Upper Power

Середній 21 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Full Body

Full Body

Середній 28 хв  
Full Body   Dumbbell, Bench, Box or Step, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно