Середнє тренування

Keep It Moving

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Chair

Додано Simone Kimberly

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування на стільці

Опис

Energize while sitting

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

1 хвилина

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 хвилина

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 хвилина

Seated Single Leg Stand Ups

Seated Single Leg Stand Ups

1 хвилина

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 хвилина

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 хвилина

Seated Crunches

Seated Crunches

1 хвилина

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 хвилина

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

1 хвилина

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 хвилина

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 хвилина

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 хвилина

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 хвилина

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

3 хвилин, Початковий

13 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

3 хв 45 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло