Тренування для початківців

Deskercise

Початковий Duration 3 хвилин 30 секунд

Обладнання: Chair

Додано Pierre-yves Bell

Теги

Тренування з власною вагою Тренування на стільці

Опис

Easy to do exercises at the office.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

Seated Crunches

Seated Crunches

45 секунд

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

45 секунд

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

45 секунд

Seated Leg Raises

45 секунд

Пов'язані тренування

2 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

11 хв 45 сек, Початковий

Quick And Simple Workout

Quick And Simple Workout

13 хв 30 сек, Середній

3 хв 5 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Office Leg Workout

Середній

3 хв

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Free Your Hips

Початковий

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Dynamic Stretch

Початковий

8 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло