Тренування для початківців

Easy & Simple

Початковий Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Chair, Wall

Додано Janet Mm

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Just a quick and simple workout. Something you can do at the office.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Side Bends

15 секунд

Пов'язані тренування

17 хвилин, Середній

Saturday Session

Saturday Session

5 хвилин, Початковий

6 хв 30 сек,

10 хвилин, Середній

8 хв 15 сек, Початковий

7 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Початковий

30 хв

Walking.

Початковий

30 хв

Burning The Inner Thighs

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Chair, Wall

Flat Stomach

Початковий

2 хв

Core

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Keeping Clean And Healthy

Початковий

6 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло