Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper New

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Arms, Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench

Lauren Hazell Lauren Hazell
 		    Додано Lauren Hazell Lauren Hazell
Upper New
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bent Over Front Raise
Bent Over Front Raise
12 повторення
Bent Over Front Raise
Bent Over Front Raise
12 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Triceps Extension
Triceps Extension
15 повторення
Upright Row
Upright Row
15 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Arnold Press
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Arnold Press
12 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 повторення
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторення
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторення
Y-T-A
Y-T-A
5 повторення

Пов'язані тренування

Arms
Arms
13 хв 45 сек, Середній
Upper body strengthen
Upper body strengthen
46 хв 50 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
1 год 4 хв, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
30 хв 15 сек, Середній
The Upper
The Upper
12 хв 25 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
8 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Guns Galore

Guns Galore

Інтенсивний 15 хв  
Shoulders   Dumbbells
Upper

Upper

Середній 28 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Butt

Butt

42 хв  
Lower Body   Dumbbells, Barbell
Warm Up

Warm Up

Початковий 7 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно