Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

The Upper

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench

Jackie C
 		    Додано Jackie C
The Upper
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Governators
Governators
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Shrug
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 секунд
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 секунд
High Fives
High Fives
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper
Upper
7 хвилин, Середній
MY Upper Body
MY Upper Body
18 хв 40 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
30 хв 15 сек, Середній
Upper Body I
Upper Body I
40 хвилин, Інтенсивний
Boys Upper
Boys Upper
20 хв 12 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
26 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно