Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Wall, Chair

Serena Bianchi
 		    Додано Serena Bianchi
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 повторення
Dumbell Back Row
Ваги: Легко
Dumbell Back Row
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Governators
Governators
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
23 хв 45 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
8 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
14 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 21 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
2 хв 32 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Explode (Complex Cardio)
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
20 хвилин, Інтенсивний
Grind - Burner (Complex Cardio)
Grind - Burner (Complex Cardio)
20 хвилин, Інтенсивний
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 хв 8 сек, Початковий
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Supersets)
38 хв 20 сек, Інтенсивний
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 хв 50 сек, Інтенсивний
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно