Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Dumbbell

Додано Zilkia Janer

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 повторення

Dumbbell Front Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

30 повторення

Dumbbell Upright Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Upright Rows

30 повторення

Ваги: Легко

Dumbbell Deadlift

30 повторення

Ваги: Легко

30 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

20 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 повторення

Ваги: Помірно

20 повторення

Tricep Extensions

Ваги: Помірно

Tricep Extensions

20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 хвилина

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 48 сек, Середній

8 хв 45 сек, Середній

Upper Body - Arms And Shoulders

Upper Body - Arms And Shoulders

23 хв 24 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Upper Body Sculpt

Upper Body Sculpt

14 хв 9 сек, Середній

Shoulders & Biceps

Shoulders & Biceps

9 хв 18 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spinning HIIT

Середній

11 хв

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло