Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body Sculpt

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Glennis Muusha
 		    Додано Glennis Muusha
Upper Body Sculpt
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями
Опис

Arms shoulders chest and back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Dumbbell Curl to Press
Ваги: Помірно
Alternating Dumbbell Curl to Press
16 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cross Body Hammer Curls
Ваги: Помірно
Cross Body Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Rows
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
16 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Lateral to Front Raises
Ваги: Помірно
Lateral to Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
16 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
14 хв 38 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 16 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
24 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
11 хвилин,
Upper Body
Upper Body
34 хв 41 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно