Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Arms

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Додано Lauren Hazell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

6 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

6 повторення

6 повторення

10 секунд

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

6 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 повторення

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

6 повторення

15 секунд

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 повторення

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Повторів до втоми

Набір номер 2: 2 раунди

10 секунд

15 повторення

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 повторення

Повторів до втоми

25 секунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

Повторів до втоми

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 повторення

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

11 хвилин,

8 хв 30 сек, Середній

16 хв 18 сек, Середній

18 хв 21 сек, Середній

10 хв 24 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 хвилин, Середній

Booby Trap 💙

12 хв 10 сек, Середній

22 хв 9 сек, Інтенсивний

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 хв 37 сек, Початковий

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 хв 48 сек, Середній

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Lean Back & Triceps

Середній

13 хв

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Tif's SIDE BENDIN' Sesh

Початковий

3 хв

Shoulders

Exercise Mat

Chest

Середній

9 хв

Chest

Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Back

Середній

6 хв

Back

Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло