Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Dj Lambo
 		    Додано Dj Lambo
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Overhead Triceps Extension
Overhead Triceps Extension
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body 2
Upper Body 2
38 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Середній
Upper Body A
Upper Body A
16 хвилин, Середній
Upper Body A
Upper Body A
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
18 хв 36 сек,
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 хвилин, Середній
Ripper I
Ripper I
52 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
32 хв 6 сек, Середній
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 хв 22 сек, Інтенсивний
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 хв 12 сек, Інтенсивний
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kettlebell 1.0

Kettlebell 1.0

Інтенсивний 17 хв  
Shoulders   Kettlebells, Dumbbells, Chair
Legs & Glutes Work

Legs & Glutes Work

Середній 15 хв  
Lower Body   Dumbbells, Box or Step
Back, Bicep, Shoulder

Back, Bicep, Shoulder

Середній 17 хв  
Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell
Monday: Chest, Shoulders, And Triceps

Monday: Chest, Shoulders, And Triceps

Середній 10 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Good Morning Arms

Good Morning Arms

Інтенсивний 17 хв  
Arms   Dumbbell
Chest - Arm - Lower Body

Chest - Arm - Lower Body

Середній 17 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно