Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Wall

Додано Kiersten George

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

2 хвилин

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 хвилин

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

2 хвилин

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

2 хвилин

30 секунд

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 18 сек, Середній

8 хв 45 сек, Середній

18 хвилин, Середній

12 хв 3 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

Compound - Rapid Fire Group 1

Compound - Rapid Fire Group 1

26 хв 10 сек, Інтенсивний

Shoulders And Leg stretches

Shoulders And Leg stretches

10 хв 1 сек, Середній

20min Full Body

20min Full Body

19 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло