Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Deep Dive - Move

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Esteve K
 		    Додано Esteve K
Deep Dive - Move
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування біля стіни
Опис

Balanced flex circuit workout. Do as many repetitions of each exercise with as much weight as possible to continue to end of the rep without sacrificing form. Form > heavy weights. Try not to add extra breaks .

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 секунд
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
25 секунд
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунд
Marching Bridge
Marching Bridge
30 секунд
High Knee Touches
High Knee Touches
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
25 секунд
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotating Toe Touches
25 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
25 секунд
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
25 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Squat Jacks
Squat Jacks
25 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
25 секунд
Standing Mountain Climbers
Standing Mountain Climbers
30 секунд
Half Burpees
Half Burpees
25 секунд
Open And Close March
Open And Close March
30 секунд
Frog Squat with Reaches
Frog Squat with Reaches
30 секунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
40 секунд
Wall Calf Stretches
❤️ Легке (Зона 1)
Wall Calf Stretches
25 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
25 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
25 секунд
Torso Twists
Torso Twists
20 секунд
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
25 секунд
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
20 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
25 секунд
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
45 секунд

Пов'язані тренування

Move Your Body
Move Your Body
24 хв 50 сек, Середній
Full body/core
Full body/core
19 хв 20 сек, Середній
Let's Workout!
Let's Workout!
25 хвилин, Середній
Charge Yourself!
Charge Yourself!
15 хв 15 сек, Середній
Full 45
Full 45
45 хвилин, Інтенсивний
🌞 Morning
🌞 Morning
10 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 хв 55 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 хв 11 сек, Середній
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний
Supersets - Back And Core
Supersets - Back And Core
22 хв 50 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно