Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Charge Yourself!

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Bench

Daria Tat
 		    Додано Daria Tat
Charge Yourself!
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 секунд
Torso Twists
Torso Twists
20 секунд
Chair Pose
Chair Pose
20 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 хвилина
Dragon Squats
Dragon Squats
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 секунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунд
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Teasers
Teasers
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Plow Pose
Plow Pose
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Body
Total Body
30 хв 30 сек, Середній
Strong In Every Way
Strong In Every Way
30 хв 10 сек, Початковий
Every Morning 9
Every Morning 9
9 хв 15 сек, Середній
Abs (Casual)
Abs (Casual)
10 хвилин, Початковий
That's It 🤜🤛
That's It 🤜🤛
15 хв 15 сек, Середній
Quick Morning Set!
Quick Morning Set!
12 хв 39 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 хв 40 сек, Середній
To Arms!
To Arms!
20 хвилин, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 хв 45 сек, Середній
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 хвилин, Початковий
New Wt
New Wt
56 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stay Toned In 10 Min

Stay Toned In 10 Min

Середній 10 хв  
Full Body   Dumbbell
Lazy Daisy

Lazy Daisy

Початковий 13 хв  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair
Side By Side

Side By Side

Середній 20 хв  
Full Body   Chair, Dumbbell, Kettlebell
Low Impact And Stretch

Low Impact And Stretch

Середній 20 хв  
Full Body   Chair, Exercise Mat, Dumbbells
Beginner at Home WO

Beginner at Home WO

Початковий 21 хв  
Full Body   Chair, Wall
Full Body Workout

Full Body Workout

Початковий 10 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно