Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Side By Side

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Dumbbell, Kettlebell

Daria Tat
 		    Додано Daria Tat
Side By Side
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування з гирею
Опис

Use dumbbells!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Side Squats
Side Squats
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
30 секунд
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Y-T-A
Y-T-A
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
30 секунд
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Side Angle
Right Side Angle
15 секунд
Right High Lunge
Right High Lunge
20 секунд
Left Side Angle
Left Side Angle
15 секунд
Left High Lunge
Left High Lunge
20 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунд
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
45 секунд
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 секунд

Пов'язані тренування

123
123
58 хв 10 сек, Інтенсивний
Dumbbells
Dumbbells
20 хвилин, Початковий
My Workout
My Workout
50 хвилин, Середній
On A Sunday
On A Sunday
46 хвилин, Середній
Session 1
Session 1
18 хв 20 сек, Середній
My Work Out
My Work Out
1 год 4 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 хв 12 сек, Середній
Biceps
Biceps
15 хв 45 сек, Інтенсивний
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 хв 30 сек, Середній
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 хвилин, Інтенсивний
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 хв 5 сек, Інтенсивний
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Yoga Body Toning

Yoga Body Toning

Середній 31 хв  
Peace Out Pudge

Peace Out Pudge

Середній 8 хв  
Full Body   Dumbbells
Stay Toned In 10 Min

Stay Toned In 10 Min

Середній 10 хв  
Full Body   Dumbbell
Butt On Mat Bodyweight

Butt On Mat Bodyweight

Середній 17 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно