Середнє тренування

Upper

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Додано Lauren Hazell Lauren Hazell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Опис

Upper

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ваги: Легко

Повторів до втоми

Ваги: Легко

Bent Over Tricep Kick Backs

Повторів до втоми

Dumbbell Upright Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Upright Rows

Повторів до втоми

Ваги: Легко

Повторів до втоми

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторів до втоми

Dumbbell V-Raises

Ваги: Легко

Dumbbell V-Raises

Повторів до втоми

Dumbell Back Row

Ваги: Легко

Dumbell Back Row

Повторів до втоми

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Легко

Kneeling Left Arm Rows

Повторів до втоми

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Легко

Kneeling Right Arm Rows

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Ваги: Легко

Повторів до втоми

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

Повторів до втоми

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 37 сек, Середній

18 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хв 12 сек, Середній

15 хв 18 сек, Середній

16 хвилин, Середній

24 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 хв 7 сек, Середній

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 год 42 хв 6 сек, Середній

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 год 16 хв 8 сек, Середній

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 хвилин, Середній

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 хв 8 сек, Середній

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 год 9 хв 53 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Upper B

Інтенсивний

35 хв

⛓IRON GYM⛓ 𝐔𝐏𝐏𝐄𝐑 BODY SCULPTOR II 🦾🌟 HS

Інтенсивний

45 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Upper

Середній

22 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Butt

42 хв

Lower Body

Dumbbells, Barbell

Warm Up

Початковий

7 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло