Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Rack Attack

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar

Chad Scott
 		    Додано Chad Scott
Rack Attack
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Помірно
Barbell Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Standing Cable Rows
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Standing Cable Rows
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Помірно
Cable Deadlift
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push Presses
Ваги: Помірно
Push Presses
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Помірно
Barbell Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Standing Cable Rows
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Standing Cable Rows
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push Presses
Ваги: Помірно
Push Presses
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Cable Deadlift
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
30 секунд

Пов'язані тренування

Back Attack
Back Attack
12 хвилин, Середній
Back
Back
35 хв 3 сек, Середній
Back Attack
Back Attack
13 хв 30 сек, Середній
Back Attack the Bar
Back Attack the Bar
30 хвилин, Середній
Back
Back
39 хв 15 сек, Середній
Back
Back
1 год 8 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 хв 24 сек, Середній
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 хв 24 сек, Середній
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 хв 17 сек, Середній
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 хв 36 сек, Середній
5 For 5
5 For 5
19 хв 55 сек, Інтенсивний
At the Bar
At the Bar
19 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Challenge

Power Challenge

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Wall
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Pressed for Time

Pressed for Time

Початковий 8 хв  
Full Body   No Equipment
Compound Crazy

Compound Crazy

Середній 31 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar
Compound Crazy 2

Compound Crazy 2

Середній 31 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно