Тренування для початківців

Abs- TA

Початковий Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Laurentiu Dinescu

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

10 хвилин, Початковий

15 хв 45 сек, Середній

21 хвилин, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

15-Min Core Blast

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Abs Abs Abs

Середній

23 хв

Core

No Equipment

Abs- AT

Початковий

26 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball

Butt- AT

Середній

25 хв

Lower Body

Chair

Upper Body Sculpt

Середній

14 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло