Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs- AT

Початковий   26 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Laurentiu Dinescu
 		    Додано Laurentiu Dinescu
Abs- AT
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Corpse
Corpse
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
"O" Balance
"O" Balance
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 хвилина
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Abs
Abs
16 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хвилин,
Abs
Abs
20 хвилин, Середній
ABS
ABS
4 хв 40 сек, Початковий
Abs
Abs
15 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Abs- TA

Abs- TA

Початковий 19 хв  
Core  
Butt- AT

Butt- AT

Середній 25 хв  
Lower Body   Chair
Upper Body Sculpt

Upper Body Sculpt

Середній 14 хв  
Arms   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно