Середнє тренування

30mix

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Hombros

Обладнання: Pared, Mancuerna

Додано Lorena Zaldivar Castillo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 хвилина

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 хвилина

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 хвилина

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 хвилина

1 хвилина

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 хвилина

1 хвилина

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 хвилина

Inclinaciones laterales con mancuernas

Inclinaciones laterales con mancuernas

1 хвилина

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 хвилина

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 хвилина

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 хвилина

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 хвилина

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 45 сек, Середній

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

11 хв 25 сек, Середній

38 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Середній

32 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 хвилин, Початковий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 хвилин, Початковий

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 хв 45 сек, Інтенсивний

Armonía Superior

Armonía Superior

9 хв 20 сек, Середній

30 хв 30 сек, Інтенсивний

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

100 flexiones

Інтенсивний

8 хв

Hombros

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

Brazos veraniegos

Середній

16 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas

Abdominales bicicleta

Середній

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Completo

Середній

50 хв

Núcleo

Barra con pesas, Banco, Silla, Pesa rusa, Banda de resistencia, Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло