Середнє тренування

Completo

Середній Duration 50 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Barra con pesas, Banco, Silla, Pesa rusa, Banda de resistencia, Mancuerna

Додано Lorena Zaldivar Castillo

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на стільці Тренування з гирею Тренування з еспандером Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

1 хвилина

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

1 хвилина

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

1 хвилина

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

1 хвилина

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

1 хвилина

1 хвилина

Oblicuos en curva C

Oblicuos en curva C

1 хвилина

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 хвилина

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

1 хвилина

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 хвилина

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 хвилина

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 хвилина

1 хвилина

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

1 хвилина

Héroe inclinado

Héroe inclinado

1 хвилина

Posición del loto medio recogida

Posición del loto medio recogida

1 хвилина

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

1 хвилина

Torsión de Marichi

Torsión de Marichi

1 хвилина

1 хвилина

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

Elevaciones del flexor de cadera en posición sentada

1 хвилина

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

1 хвилина

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

1 хвилина

Gran angular sentado

Gran angular sentado

1 хвилина

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

1 хвилина

Abdominales largos

Abdominales largos

1 хвилина

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

1 хвилина

1 хвилина

Tijeras en puente

Tijeras en puente

1 хвилина

Mecedora con piernas abiertas

Mecedora con piernas abiertas

1 хвилина

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 хвилина

1 хвилина

Flexiones con levantamiento de piernas

Flexiones con levantamiento de piernas

1 хвилина

Prensas de empuje

Prensas de empuje

1 хвилина

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 хвилина

Prensa ascendente con pesa rusa en brazo izquierdo

Prensa ascendente con pesa rusa en brazo izquierdo

1 хвилина

Prensa hacia arriba con el brazo derecho y pesa rusa

Prensa hacia arriba con el brazo derecho y pesa rusa

1 хвилина

Postura de cabeza de vaca con pierna derecha recta

Postura de cabeza de vaca con pierna derecha recta

1 хвилина

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 хвилина

Abdominales en V

Abdominales en V

1 хвилина

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 хвилина

1 хвилина

Remo en Pilates

Remo en Pilates

1 хвилина

Vuelta al mundo con pesa rusa

Vuelta al mundo con pesa rusa

1 хвилина

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

1 хвилина

La respiración del león

La respiración del león

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хв 40 сек, Середній

30 хв 55 сек, Інтенсивний

1 год 32 хв, Середній

MOVIMIENTOS COMPLETOS

MOVIMIENTOS COMPLETOS

8 хв 26 сек, Середній

Entrenamiento Completó

Entrenamiento Completó

22 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

100 flexiones

Інтенсивний

8 хв

Hombros

Ningún equipo

Poderoso y fuerte

Інтенсивний

20 хв

Glúteos

Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso

Brazos veraniegos

Середній

16 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas

Abdominales bicicleta

Середній

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

30mix

Середній

31 хв

Núcleo

Pared, Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло