How to do: Prensa ascendente con pesa rusa en brazo izquierdo

Párese con los pies separados al ancho de las caderas con la mano izquierda sosteniendo una pesa boca abajo con una empuñadura. Presione las pesas rusas y extienda su brazo encima de la cabeza. Mantenga la pesa estable y bajo control a lo largo de toda la serie.

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