Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Partida - Pull | Back

Інтенсивний   39 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Frank Partida
 		    Додано Frank Partida
Partida - Pull | Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

A combination of all I've learned from many different programs. This will be one of two pull routines rotated within a program.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
One Arm Dumbell Row
Ваги: Важко
❤️ Максимальне (Зона 5)
One Arm Dumbell Row
12 повторення
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Помірно
Horizontal Goblet Squats
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
T-Bar Row With Handle
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
T-Bar Row With Handle
12 повторення
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
One-Arm Long Bar Row
Ваги: Важко
❤️ Максимальне (Зона 5)
One-Arm Long Bar Row
12 повторення
The Heisman
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
The Heisman
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Kneeling High Pulley Row
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Kneeling High Pulley Row
12 повторення
Barbell Rollout From Bench
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Barbell Rollout From Bench
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Straight Arm Pulldown
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Straight Arm Pulldown
1 повторення
London Bridges
London Bridges
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Shotgun Row
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Shotgun Row
12 повторення
Dumbell V-Sit Cross Jab
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbell V-Sit Cross Jab
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Pull Bar
Pull Bar
50 хв 30 сек, Середній
Back
Back
19 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
14 хв 57 сек,
Simple Pull
Simple Pull
12 хвилин, Початковий
BACK HIIt
BACK HIIt
27 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Початковий 8 хв  
Full Body   Exercise Mat
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 8 хв  
Core   Exercise Mat
Partida - Pull | Arms

Partida - Pull | Arms

Інтенсивний 34 хв  
Legs   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Resistance Band, Kettlebell
Greg Merseth- Full Body 1

Greg Merseth- Full Body 1

Середній 90 сек  
Lower Body  
Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

Інтенсивний 48 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно