Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Back

15 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Alex Medellin
 		    Додано Alex Medellin
Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Hammer Strength Two Arm Row
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Hammer Strength Two Arm Row
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Hammer Strength Two Arm Row
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Hammer Strength Two Arm Row
12 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторення

Пов'язані тренування

Back
Back
21 хвилин, Середній
Back And Bi
Back And Bi
19 хв 18 сек, Середній
Back
Back
5 хв 20 сек, Середній
Back
Back
20 хв 30 сек, Середній
Bulk Back
Bulk Back
40 хв 49 сек, Інтенсивний
Back + Bis 2
Back + Bis 2
17 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

360°( Pt.2 Trilogy)
360°( Pt.2 Trilogy)
20 хв 53 сек, Інтенсивний
WOD 9/19/19
WOD 9/19/19
24 хв 10 сек, Середній
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
33 хвилин, Інтенсивний
Ultimate Core Conditioning
Ultimate Core Conditioning
15 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 хвилин, Інтенсивний
Ten Minute Z Full Body Routine
Ten Minute Z Full Body Routine
10 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно