Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Beginner Tabata Workout

Середній   1 год 8 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Resistance Bands, Exercise Mat

Dex Parrish
 		    Додано персональним тренером Dex Parrish
Beginner Tabata Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з еспандером
Опис

Workout designed for Punky

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
March in Place
March in Place
1 хвилина
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 секунд
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Body Circles
Body Circles
15 секунд
Torso Twists
Torso Twists
15 секунд
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
20 секунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунд
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Band Squats with Press
Band Squats with Press
30 секунд
Transition
Transition
25 секунд
Squat and Row with Band
30 секунд
Transition
Transition
25 секунд
Walking Abductors And Upright Row with Band
Walking Abductors And Upright Row with Band
30 секунд
Transition
Transition
25 секунд
Band Front Raises
Band Front Raises
30 секунд
Transition
Transition
25 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 секунд
Transition
Transition
25 секунд
Overhead Tricep Extension with Band
30 секунд
Transition
Transition
25 секунд
Squats with Band
Squats with Band
30 секунд
Transition
Transition
25 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
The Heisman
The Heisman
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Overhead Tricep Extension with Band
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 6 раунди
Jog
Jog
30 секунд
Power Walk
Power Walk
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Power Walk
Power Walk
10 хвилин

Пов'язані тренування

Basic Tabata (Full)
Basic Tabata (Full)
35 хв 35 сек, Інтенсивний
Basic Tabata B
Basic Tabata B
36 хв 40 сек, Середній
Beginner Tabata Moderate Level
Beginner Tabata Moderate Level
25 хвилин, Початковий
Tabata
Tabata
31 хв 20 сек, Інтенсивний
A Lot Of Tabata
A Lot Of Tabata
23 хвилин, Інтенсивний
Tabata 1
Tabata 1
14 хв 25 сек, Середній
Rep Fitness Resistance Bands
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Mobility Routine
Mobility Routine
27 хв 30 сек, Початковий
Resistance Band Wheelchair Workout
Resistance Band Wheelchair Workout
17 хв 43 сек, Середній
15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly
15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly
16 хв 4 сек, Середній
Seated Workout with Bands
Seated Workout with Bands
28 хв 21 сек, Початковий
Resistance Band | Strength for Seniors
Resistance Band | Strength for Seniors
14 хв 50 сек, Початковий
Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners
Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners
27 хв 56 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jade Daily - TV Length

Jade Daily - TV Length

Початковий 40 хв  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbell, Wall, Chair
Push Up Countdown

Push Up Countdown

Інтенсивний 6 хв  
Shoulders  
The Crunch

The Crunch

30 хв  
Core  
Obliques Power

Obliques Power

Середній 15 хв  
Core   Wall
Burpee Buildup #1

Burpee Buildup #1

Середній 2 хв  
Full Body  
Core/leg

Core/leg

Середній 18 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно