Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Mobility Routine

Початковий   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Resistance Bands, Chair

Anthony Delorenzi
 		    Додано Anthony Delorenzi
Mobility Routine
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з еспандером Тренування на стільці
Опис

Full body mobility routine.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 секунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 хвилина
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 секунд
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 секунд
Knee Circles
Knee Circles
30 секунд
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хв 30 сек
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 хв 30 сек
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
1 хв 30 сек
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 хвилина
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 хвилина
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд
Overhead Reaches
Overhead Reaches
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд
Overhead Reaches
Overhead Reaches
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд
Overhead Reaches
Overhead Reaches
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд
Overhead Reaches
Overhead Reaches
15 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 хвилина
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 хвилина
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
30 секунд
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
30 секунд
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
30 секунд
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
30 секунд
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
30 секунд
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
30 секунд
Side Lying Windmills
1 хв 30 сек
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
45 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 секунд
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
1 хвилина
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 хвилина
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
2 хвилин

Пов'язані тренування

Mobility WOD
Mobility WOD
5 хв 20 сек, Початковий
Move Your Body
Move Your Body
24 хв 50 сек, Середній
Easy Peasy
Easy Peasy
32 хв 10 сек, Середній
SM Jan 23
SM Jan 23
36 хв 30 сек,
Full Body with Warm Up 🧘‍♀️
Full Body with Warm Up 🧘‍♀️
47 хв 34 сек, Середній
No Jumping Happy Routine
No Jumping Happy Routine
25 хв 20 сек, Початковий
Rep Fitness Resistance Bands
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Resistance Band Wheelchair Workout
Resistance Band Wheelchair Workout
17 хв 43 сек, Середній
15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly
15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly
16 хв 4 сек, Середній
Seated Workout with Bands
Seated Workout with Bands
28 хв 21 сек, Початковий
Resistance Band | Strength for Seniors
Resistance Band | Strength for Seniors
14 хв 50 сек, Початковий
Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners
Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners
27 хв 56 сек, Початковий
At-Home Calisthenics Workout
At-Home Calisthenics Workout
4 хв 2 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно