Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Basic Tabata (Full)

Інтенсивний   36 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Box / Step

Taegu Kang
 		    Додано Taegu Kang
Basic Tabata (Full)
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунд
Y-T-A
Y-T-A
20 повторення
Shoulder Stability Stretch
20 повторення
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
20 повторення
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
20 повторення
Torso Twists
Torso Twists
20 секунд
Knee Circles
Knee Circles
20 секунд
Transition
Transition
1 хв 15 сек

Набір номер 2: 4 раунди
Horizontal Goblet Squats
❤️ Помірне (Зона 2)
Horizontal Goblet Squats
40 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 секунд
Dumbbell Romanian Deadlifts
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Romanian Deadlifts
40 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
40 секунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 секунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 секунд
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 хвилина

Пов'язані тренування

Basic Tabata B
Basic Tabata B
36 хв 40 сек, Середній
Total Body Tabata
Total Body Tabata
34 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
31 хв 20 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
38 хвилин, Інтенсивний
The Ultimate Tabata
The Ultimate Tabata💙
38 хвилин, Інтенсивний
Tabata Full Body 30 Min 1
Tabata Full Body 30 Min 1
28 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pre swim
Pre swim
29 хв 9 сек, Початковий
GLUTE BOOST 
GLUTE BOOST 🔥
40 хв 9 сек, Середній
Full Body Quick Burst
Full Body Quick Burst
15 хвилин, Середній
HIIT Full Body 5
HIIT Full Body 5
35 хв 11 сек, Інтенсивний
Bikini Body
Bikini Body
28 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно