Середнє тренування

Core/leg

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Metanga Shivute

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

Strengthen Core

Strengthen Core

18 хвилин, Інтенсивний

14 хв 15 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

4 хв 12 сек,

8 хв 22 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Obliques Power

Середній

15 хв

Core

Wall

Beginner Tabata Workout

Середній

1 год 8 хв

Lower Body

Chair, Resistance Bands, Exercise Mat

Core + Upper Body

Середній

28 хв

Core

Dumbbell

Captain America

Інтенсивний

35 хв

Legs

Jump Rope, Resistance Bands, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло