Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Carmen Marcano
 		    Додано персональним тренером Carmen Marcano
Tabata
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 повторення
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 повторення
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 повторення
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення

Набір номер 2: 8 раунди
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 4: 8 раунди
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 6: 8 раунди
Ice Skaters
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Ice Skaters
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 8: 8 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 10: 8 раунди
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 12: 8 раунди
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Basic Tabata B
Basic Tabata B
36 хв 40 сек, Середній
Basic Tabata (Full)
Basic Tabata (Full)
35 хв 35 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
34 хв 44 сек, Інтенсивний
Tabata Five
Tabata Five
49 хв 5 сек, Середній
Tabata 1
Tabata 1
12 хвилин, Інтенсивний
Tabata & Strength
Tabata & Strength
1 год 1 хв 25 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно