Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Work Out

Початковий   34 хвилин

Цільові зони: Full Body

Serena Loyola
 		    Додано Serena Loyola
Work Out
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
45 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунд
Circle of Joy
Circle of Joy
1 хвилина
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
25 секунд
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
25 секунд
Butterfly
Butterfly
35 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 хвилина
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 хвилина
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 секунд
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
50 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
50 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bow Pose
Bow Pose
40 секунд
Double Pigeon
Double Pigeon
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Y-T-A
Y-T-A
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
40 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Child's Pose
Child's Pose
25 секунд

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
3 хвилин, Початковий
Tracks
Tracks
10 хвилин, Початковий
Before Workout And After
Before Workout And After
12 хв 15 сек, Початковий
Off Days: Stretch
Off Days: Stretch
7 хвилин, Початковий
Stretch
Stretch
11 хв 35 сек, Інтенсивний
Warm-up Stretches
Warm-up Stretches
4 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

Середній 20 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Початковий 28 хв  
Legs   Exercise Mat
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Початковий 15 хв  
Lower Body   No Equipment
Whole Body Workout And Stretches

Whole Body Workout And Stretches

Початковий 39 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно