Середнє тренування

Inner Thighs

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Додано Sarah Sitton

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 хвилина

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 хвилина

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 хвилина

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 хвилина

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 хвилина

1 хвилина

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 хвилина

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 хвилина

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 хвилина

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

39 хвилин, Середній

15 хв 45 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Початковий

4 хвилин, Середній

22 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shake Off Sluggishness

Початковий

12 хв

Yoga

Exercise Mat

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Inner Thighs

Середній

27 хв

Yoga

Legs, Legs, Legs

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

INNER THIGHS⭐⭐⭐⭐🌛

Середній

24 хв

Legs

Lower abs

Середній

18 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло