Середнє тренування

Lower Body

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Faith Buyungan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 хвилина

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

9 хвилин, Початковий

1 год 21 хв, Інтенсивний

39 хвилин, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

22 хв 24 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms & Abs

Середній

24 хв

Fat Burning Cardio (VD1)

Інтенсивний

22 хв

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Інтенсивний

5 хв

HIIT-Play By PlayFit365

Інтенсивний

30 хв

Loosen in No Time

Середній

10 хв

Legs

Exercise Mat

Bodyweight Challenge

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло