Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower abs

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Lauren Cosenza
 		    Додано Lauren Cosenza
Lower abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
25 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout
15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout
16 хв 33 сек, Середній
Loop (Resistance) Band Exercises for Beginners
Loop (Resistance) Band Exercises for Beginners
15 хв 40 сек, Середній
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
11 хв 24 сек, Інтенсивний
1500 Steps Walking Exercises with Katherine
1500 Steps Walking Exercises with Katherine
11 хв 23 сек, Початковий
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
12 хв 22 сек, Початковий
8 strangers in Costa Rica for one UNFORGETTABLE adventure!
8 strangers in Costa Rica for one UNFORGETTABLE adventure!
14 хв 8 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Saddlebag Buster

Saddlebag Buster

Інтенсивний 11 хв  
Dumbell Curcuit Training

Dumbell Curcuit Training

Інтенсивний 17 хв  
Full Body   Dumbbells
Victoria's Secret Workout - Part 1 - Outer Thighs

Victoria's Secret Workout - Part 1 - Outer Thighs

Інтенсивний 31 хв  
Lower Body   Dumbbells
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Початковий 28 хв  
Legs   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно