Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Fat Crashing!

Середній   52 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Ghadeer Alshemali
 		    Додано Ghadeer Alshemali
Fat Crashing!
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла
Опис

To make it easy do ten reps of everything both sides and do forward and backward lying leg circles!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторення
High Knees
High Knees
45 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
10 повторення
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 повторення
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 повторення
In and Outs
In and Outs
10 повторення
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторення
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 повторення
Y-T-A
Y-T-A
10 повторення
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 повторення
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 повторення
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
10 повторення
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 повторення
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 повторення
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
10 повторення
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунд
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 секунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Thursday
Thursday
41 хв 51 сек,
Befit 13.02
Befit 13.02
48 хв 51 сек,
Just Start
Just Start
26 хвилин, Початковий
Fast Burn
Fast Burn
14 хвилин, Середній
Befit 09.05
Befit 09.05
54 хв 11 сек,
1
1
20 хв 1 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT

HIIT

Середній 13 хв  
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Reps & Weights

Reps & Weights

Середній 11 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Tabata Workout

Tabata Workout

Інтенсивний 16 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно