Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Thursday

42 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Ellie T
 		    Додано Ellie T
Thursday
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
25 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Squats
Squats
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
5 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
High Knees
High Knees
10 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Walking
Walking
1 хвилина
High Knees
High Knees
30 секунд
Walking
Walking
1 хвилина
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Walking
Walking
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд

Пов'язані тренування

Tuesday
Tuesday
11 хв 46 сек, Середній
7 Minutes
7 Minutes
23 хвилин, Інтенсивний
7 Minute
7 Minute
8 хв 30 сек, Середній
Just Start
Just Start
26 хвилин, Початковий
edit 1
edit 1
48 хв 28 сек, Середній
7-minute
7-minute
7 хв 52 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно