Тренування для початківців

1

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Chair

Додано Mary Schoneman

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хв 30 сек

V-Sit Crunches

1 хвилина

Squats

1 хв 1 сек

Fold Forward

45 секунд

Deep Lunges

1 хвилина

V-Sit Holds

40 секунд

V-Sit Crunches

1 хвилина

Tippy Toes

1 хвилина

Star Push-ups

30 секунд

Squats

1 хв 30 сек

Yoga Bridge

25 секунд

Rest

30 секунд

Bicycle Abs

1 хвилина

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хв 5 сек

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 хв 5 сек

Пов'язані тренування

23 хвилин, Інтенсивний

8 хв 15 сек, Середній

6 хв 40 сек, Середній

6 хв 45 сек, Початковий

21 хв 35 сек, Інтенсивний

7 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Morning Workout

Початковий

17 хв

Lets Do It!!

Інтенсивний

16 хв

Lunch Run

Інтенсивний

30 хв

The Lucky Thirteen - Whole Body Workout

Інтенсивний

13 хв

Legs

Wall, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло