Середнє тренування

Long

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Steven Dodd

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

10 секунд

Wall Sit

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Crunches

30 секунд

Step Ups

30 секунд

Squats

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Plank

30 секунд

High Knees

30 секунд

Dynamic Lunges

30 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Середній

8 хв 15 сек, Середній

7 хв 40 сек, Середній

12 хвилин, Середній

8 хв 6 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Afterburn! Lose Fat Fast!

Інтенсивний

9 хв

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

The Rest Day

Інтенсивний

40 хв

Legs

LEG WORKOUT

13 хв

Lower Body

Dumbbell

Boxing Gold

Середній

18 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло