Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Cooldown/stretch

Початковий   37 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair, Wall

Fabian Saro
 		    Додано Fabian Saro
Cooldown/stretch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 хвилина
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
45 секунд
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
45 секунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
45 секунд
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
45 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
45 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 секунд
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунд
The Swan
The Swan
30 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 секунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд
Bow Pose
Bow Pose
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
45 секунд
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунд
Camel
Camel
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 хвилина
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 секунд
Fold Forward
Fold Forward
2 хв 30 сек
Transition
Transition
5 секунд
Wall Calf Stretches (Left)
Wall Calf Stretches (Left)
45 секунд
Wall Calf Stretches (Right)
Wall Calf Stretches (Right)
45 секунд
Modified Wall Calf Stretches (Left)
Modified Wall Calf Stretches (Left)
45 секунд
Modified Wall Calf Stretches (Right)
Modified Wall Calf Stretches (Right)
45 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
45 секунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
45 секунд
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
45 секунд
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
45 секунд
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
45 секунд
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
45 секунд
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
45 секунд
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
45 секунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд
Spinal Roll
Spinal Roll
45 секунд
Puppy Pose
Puppy Pose
45 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 секунд
Basic Move
Basic Move
1 хвилина
Corpse
Corpse
45 секунд

Пов'язані тренування

25’ Stretching Session
25’ Stretching Session
23 хвилин, Середній
Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 хв 55 сек, Початковий
Dynamic Stretching
Dynamic Stretching
8 хв 50 сек, Початковий
Good Morning
Good Morning
22 хв 20 сек, Початковий
Quick Stretch
Quick Stretch
6 хвилин, Початковий
Stretch!
Stretch!
22 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warmup

Warmup

Початковий 6 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
10 Yoga Poses for Good Digestion - KC

10 Yoga Poses for Good Digestion - KC

Початковий 9 хв  
Yoga  
Stretching cooldown

Stretching cooldown

Початковий 4 хв  
Legs  
Cooldown Rest

Cooldown Rest

Початковий 8 хв  
Shoulders  
Warmup

Warmup

Початковий 10 хв  
Full Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно