Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Post Workout

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Wall, Foam Roller

Burak Tamac
 		    Додано Burak Tamac
Post Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Foot Rotations
1 хвилина
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина
Left Cow Face Pose
Left Cow Face Pose
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
2 хвилин
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 хвилина
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина

Пов'язані тренування

Post Workout/Daily Stretches
Post Workout/Daily Stretches
12 хвилин, Початковий
After Workout Stretch
After Workout Stretch
15 хвилин, Початковий
Post Workout Stretch
Post Workout Stretch
4 хвилин, Початковий
Post Workout Stretch
Post Workout Stretch
5 хвилин, Середній
Post Workout Stretches
Post Workout Stretches
28 хв 33 сек, Початковий
Post Workout
Post Workout
2 хв 55 сек, Початковий
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Back And Chest Streching
Full Back And Chest Streching
10 хв 15 сек, Середній
Cool Down Stretch It And Roll
Cool Down Stretch It And Roll
16 хвилин, Середній
Full Body Flexibility
Full Body Flexibility
13 хвилин, Початковий
Vital Flexibility
Vital Flexibility
8 хв 30 сек, Початковий
Actively Recovering
Actively Recovering
9 хв 10 сек, Початковий
The Main Event
The Main Event
1 год 8 хв 13 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Trojan Strength

Trojan Strength

Середній 41 хв  
Full Body   Chair, Barbell, Dumbbell
Warming 

Warming 🌴🌴🌴

Початковий 6 хв  
Full Body  
Flex

Flex

Середній 4 хв 30 сек  
Legs  
Post Workout

Post Workout

Початковий 6 хв  
Arms  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно