Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back Attack

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Snežana Marković
 		    Додано Snežana Marković
Back Attack
Теги
Тренування для спини
Опис

Challenge to improve the straight of back muscles.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
20 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хв 30 сек
Puppy Pose
Puppy Pose
15 секунд
Y-T-A
Y-T-A
1 хвилина
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 секунд
Swimming
Swimming
45 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Puppy Pose
Puppy Pose
15 секунд
Supermans
Supermans
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Jack Knife
Jack Knife
1 хвилина
Shoulderstand
Shoulderstand
15 секунд
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 секунд
Plow Pose
Plow Pose
15 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Spinal Roll
Spinal Roll
30 секунд
Spinal Flex
Spinal Flex
30 секунд

Пов'язані тренування

Back Attack
Back Attack
5 хв 15 сек, Середній
back...good
back...good
7 хвилин, Середній
Lower Back
Lower Back
9 хв 40 сек, Середній
Back
Back
11 хв 30 сек, Початковий
Back and Abs for beginners
Back and Abs for beginners
28 хв 53 сек, Початковий
Back Exercises
Back Exercises
14 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Nightly Yoga

Nightly Yoga

Середній 23 хв  
Yoga  
Allungamento

Allungamento

Середній 19 хв  
Back   Wall
Calves

Calves

Інтенсивний 20 хв  
Legs   Chair, Wall
Bedtime Stretchtime 

Bedtime Stretchtime 🌛

Середній 15 хв  
Yoga  
My Yoga 🍃

My Yoga 🍃

Середній 15 хв  
Back   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно