Core

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core, Chest

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell

Додано Steven Crabtree

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Опис

Core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Push-Ups

12 повторення

Ball Plank with Leg Lifts

12 повторення

Stability Ball Chest Press

12 повторення

Ball Foot to Hand Pass

15 повторення

Churn the Pot on Ball

1 хвилина

Stability Ball Incline Press

12 повторення

Ball Plank Pikes

15 повторення

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 повторення

Plank on Ball

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Ball Push-Ups

12 повторення

Ball Plank with Leg Lifts

12 повторення

Stability Ball Chest Press

12 повторення

Ball Foot to Hand Pass

15 повторення

Churn the Pot on Ball

1 хвилина

Stability Ball Incline Press

12 повторення

Ball Plank Pikes

15 повторення

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 повторення

Plank on Ball

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Ball Push-Ups

12 повторення

Ball Plank with Leg Lifts

12 повторення

Stability Ball Chest Press

12 повторення

Ball Foot to Hand Pass

15 повторення

Churn the Pot on Ball

1 хвилина

Stability Ball Incline Press

12 повторення

Ball Plank Pikes

15 повторення

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 повторення

Plank on Ball

45 секунд

Пов'язані тренування

Core

27 хвилин, Середній

Core

17 хв 40 сек, Середній

Core

26 хвилин, Середній

Core Stability Training

32 хв 40 сек,

Sore Core

30 хвилин, Інтенсивний

core

36 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

Full Body Vibe

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

Lulu 2

38 хв 6 сек, Середній

Ball Extreme

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.