Інтенсивне тренування

Intensity

Інтенсивний Duration 55 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Додано Steven Crabtree

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з фітболом Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторення

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторення

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторення

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

4 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 повторення

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 повторення

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

6 хвилин

20 хвилин

Пов'язані тренування

21 хв 50 сек, Середній

27 хвилин, Інтенсивний

36 хв 35 сек, Середній

Kettlebell/Mace/Body Weight

Kettlebell/Mace/Body Weight

1 год 1 хв 50 сек, Інтенсивний

51 хв 15 сек, Інтенсивний

22 хв 32 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Gladiator Chest And Triceps

Gladiator Chest And Triceps

25 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core

Середній

23 хв

Core

Stability Ball, Dumbbell

Circuit Intense

Інтенсивний

59 хв

Full Body

Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench

Upper Body B

Середній

24 хв

Core

Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

Sunday 6.11

Інтенсивний

12 хв

Back

Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Hiit Extreme

16 хв

Upper Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

June 29

Середній

1 год 15 хв

Lower Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло