Середнє тренування

Kettlebell

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Додано Travis Novack

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

25 повторення

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

1 хвилина

20 секунд

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

1 хвилина

20 секунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

30 секунд

15 секунд

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

30 секунд

15 секунд

Right Kettlebell Bicep Curls

Right Kettlebell Bicep Curls

30 секунд

15 секунд

Left Kettlebell Bicep Curls

Left Kettlebell Bicep Curls

30 секунд

20 секунд

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 секунд

15 секунд

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 секунд

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

30 секунд

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Kettlebell Express

Kettlebell Express

26 хв 45 сек, Середній

31 хв 50 сек, Інтенсивний

Thursday Kettlebell

Thursday Kettlebell

20 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

4 хв 40 сек, Середній

27 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kettlebell Tabata

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Kettlebells

Kettlebell Sculpt

Середній

22 хв

Fᴜɴᴄᴛɪᴏɴᴀʟ Fᴜsɪᴏɴ☄️Dynamic Kettlebell🪀⭐HS

Інтенсивний

40 хв

Full Body

Kettlebells

Kettlebell

Початковий

47 хв

Full Body

Kettlebells, Exercise Mat

Kettlebells Circuit

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Kettlebell

Kettle Bell Deck Of Cards Workout

Середній

15 хв

Legs

Jump Rope, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло