Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

3-23

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Core

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Pull Up Bar

Steven Crabtree
 		    Додано Steven Crabtree
3-23
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
12 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
12 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
12 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Barbell Bicep Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Barbell Bicep Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Barbell Bicep Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Lateral to Front Raises
Ваги: Помірно
Lateral to Front Raises
12 повторення
Lateral to Front Raises
Ваги: Помірно
Lateral to Front Raises
12 повторення
Lateral to Front Raises
Ваги: Помірно
Lateral to Front Raises
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Kettlebell Upright Rows
Ваги: Помірно
Kettlebell Upright Rows
12 повторення
Kettlebell Upright Rows
Ваги: Помірно
Kettlebell Upright Rows
12 повторення
Kettlebell Upright Rows
Ваги: Помірно
Kettlebell Upright Rows
12 повторення
Barbell Reverse Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторення
Barbell Reverse Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторення
Barbell Reverse Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 повторення
Russian Twists
Russian Twists
15 повторення
Russian Twists
Russian Twists
15 повторення
Russian Twists
Russian Twists
15 повторення

Пов'язані тренування

Barbell 1
Barbell 1
12 хв 39 сек, Середній
Monday #1
Monday #1
18 хв 45 сек, Середній
Monday
Monday
1 год 5 хв 36 сек, Середній
Full Bod
Full Bod
22 хв 6 сек, Середній
Upper
Upper
31 хв 20 сек, Середній
Upper 1
Upper 1
9 хв 33 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body With Warm Up
Total Body With Warm Up
18 хв 11 сек, Початковий
Month 9 Complete Strength 2
Month 9 Complete Strength 2
30 хв 40 сек, Інтенсивний
Biceps + Triceps (Pull)
Biceps + Triceps (Pull)
8 хвилин, Середній
Total Hitttttttttt
Total Hitttttttttt
27 хвилин, Інтенсивний
Strength Ironman
Strength Ironman
27 хв 5 сек, Середній
Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)
Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)
32 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Foundation

Core Foundation

Середній 30 хв  
Core   No Equipment
Full Body

Full Body

Середній 33 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine
3-22

3-22

Середній 21 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball
Wednesday 3-29

Wednesday 3-29

Інтенсивний 54 хв  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball
Tuesday 3.28

Tuesday 3.28

Середній 1 год 5 хв  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Wall, Foam Roller
Core

Core

Середній 23 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно